Fit bleiben während einer Langzeitreise -geht das ?
Viele Outdoor Fans unter uns sind sicher auch Gesundheit’s und Körper bewusst daher möchte ich ein wenig mehr auf den sportlichen Aspekt während meiner Reise eingehen.
Ich trainierte bevor ich auf reisen gegangen bin etwa 4x pro Woche. Manchmal öfters selten bin ich jedoch weniger ins Fitnessstudio gegangen . Also musste ich mir eine Lösung einfallen lassen wie ich mich unterwegs weiterhin fit halten kann. Trotz zwangsläufig etwas anderer Ernährung sowie anderem Training
Trainingsequipment
Dazu habe ich mir sogenannte TRX Bänder gekauft die es in unterschiedlichen Preiskategorien zu kaufen gibt. Da ich auf das Geld achten wollte habe ich mich für ein günstiges Modell entschieden was sich bei mir auch absolut bewährt hat. Zusätzlich dienen mir sogenannte Elastikbänder in verschiedenen Stärken als treue Begleiter um unterschiedliche Muskelgruppen zu trainieren .
Kreativität macht den Unterschied
Da ich in meinen Trainingsjahren hauptsächlich Kraftsport in Verbindung mit vielen Grundübungen betrieb, versuchte ich dies in mein Outdoortraining zu integrieren. Man sollte bei der Gestaltung und Übungsauswahl mit den jeweiligen Trainingshilfen stets kreativ sein. Ich habe mich bei den einzelnen Übungen spezieller Muskelgruppen immer an meine Im Fitnessstudio ausgeführten Übungen orientiert. Dabei habe ich die Bewegungsabläufe einfach versucht zu kopieren nur eben ohne normale Gewichte und Hantel Stangen. Stattdessen mit dem eigenen Körpergewicht , teilweise Zusatzgewicht in Form von Wasserkanistern oder konstanten Zugkräften die man mit den Bändern erzielt. In diesem Falle sind sehr langsame sowie saubere Ausführungen voraus gesetzt damit man einen maximalen Muskelreiz auch ohne hohe Gewichte sowie zu hohe Wiederholungen erzielt.
Sofern spezielle Fragen oder Anregungen zum Thema Outdoorsport entstehen, werde ich diese gerne beantworten oder in einem extra Beitrag beleuchten.
Bis dahin Sportfrei !
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